고혈압 피해야 할 음식1 고혈압 환자가 피해야 할 음식과 대체 식품 “고혈압 관리의 첫걸음은 ‘먹지 말아야 할 음식’을 아는 것에서 시작됩니다.”많은 분들이 혈압을 낮추는 음식만 신경 쓰지만, 실제로는 잘못 먹는 음식 때문에 치료 효과가 반감되는 경우가 많습니다. 짜게 먹는 습관, 인스턴트 위주의 식사, 술과 카페인 과다 섭취는 ‘침묵의 살인자’라 불리는 고혈압을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 이 글에서는 고혈압 환자가 반드시 피해야 할 음식과 그 이유, 그리고 대신 선택하면 좋은 대체 식품까지 정리했습니다. 작은 식습관 변화가 뇌졸중·심근경색 같은 합병증을 예방하는 가장 확실한 방법이 될 수 있습니다.✔ 핵심 요약 나트륨: 하루 2,000mg 이하(소금 5g) — 국물/젓갈/라면 스프 주의당류: WHO 권고 하루 25g 이하 — 탄산·과자 대신 신선 과일지방: 튀김·포화.. 2025. 8. 21. 이전 1 다음 반응형
