철분부족증상 | 무기력하고 어지러운 요즘, 나의 몸이 보내는 신호
“요즘 이유 없이 피곤하고, 조금만 움직여도 숨이 차고 어지럽다면… 단순 피로가 아니라 철분 부족의 신호일 수 있습니다.”철분은 우리 몸 곳곳에 산소를 실어 나르는 헤모글로빈을 만드는 데 꼭 필요한 영양소입니다. 그만큼 부족해지면 가장 먼저 피로감, 어지럼증, 숨참 같은 변화로 티가 나기 시작하죠. 하지만 많은 분들이 “요즘 좀 바빠서 그렇겠지” 하고 넘어가다, 나중에서야 철분 부족을 알게 되는 경우가 많습니다.이 글에서는 철분 부족이 생기는 이유, 대표 증상, 음식과 생활 습관을 통한 관리법까지 차근차근 정리해 보겠습니다. 지금 내 몸 상태를 체크해 보는 느낌으로 가볍게 읽어보세요.✔ 핵심 요약 철분이 부족하면 무기력, 어지럼증, 창백함, 숨참, 두근거림이 나타나기 쉽습니다.여성, 다이어트 중인 사람,..
2025. 11. 25.
신장 건강 이상 신호와 관리법 - 부종 거품뇨 놓치지 마세요
“아침마다 얼굴이 붓고, 소변에 거품이 많아졌다면 신장이 보내는 신호일 수 있습니다.”신장은 우리 몸의 혈액 정화와 노폐물 배출을 담당하는 장기입니다. 겉으로는 조용히 일하지만, 이상이 생기면 몸 전체의 균형이 무너질 수 있죠. 간과 마찬가지로 신장도 뚜렷한 통증 없이 서서히 손상되기 때문에, 작은 신호를 놓치면 이미 질환이 진행된 경우가 많습니다. 오늘은 신장이 보내는 이상 신호와 생활 속 관리법을 구체적으로 살펴보겠습니다.✔ 핵심 요약정의: 신장은 혈액 속 노폐물·수분을 걸러내고 체내 균형을 유지하는 장기대표 신호: 얼굴·다리 부종, 거품뇨, 혈뇨, 만성 피로, 고혈압주요 원인: 고혈압, 당뇨, 짠 음식 습관, 약물·진통제 남용관리법: 염분 줄이기, 충분한 수분 섭취, 단백질 과다 섭취 주의, 정기 ..
2025. 10. 28.
