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마음챙김 & 힐링13

나의 정신이 건강하다는 증거 내 마음이 단단해졌다는 건 작은 순간에서 드러납니다예전엔 작은 말 한마디에도 쉽게 흔들렸습니다.누군가의 표정 하나에도 하루 종일 기분이 무너지고,스스로를 탓하며 잠 못 이루던 날도 많았습니다.하지만 지금은 다릅니다.내 정신이 건강하다는 증거는 특별한 성취가 아니라 일상의 아주 작은 순간들 속에서 드러나는 것임을 알게 되었습니다.감정을 억누르지 않고 받아들일 때울고 싶을 땐 울고, 화가 나면 화났다고 말할 수 있게 되었습니다.예전 같으면 억지로 참으며 괜찮은 척했겠지만,지금은 내 마음을 인정하는 것이나를 지켜주는 일임을 압니다.감정을 있는 그대로 바라볼 줄 아는 힘, 그것이 내가 단단해졌다는 증거입니다.혼자 있는 시간을 두려워하지 않을 때사람들 속에 있어야만 안심이 되던 내가 이제는 혼자 있어도 불안하지 .. 2025. 10. 30.
나를 이유 없이 싫어하는 사람과의 관계 모두에게 사랑받을 수 없다는 사실을 받아들이기살다 보면 이유도 모른 채 나를 싫어하는 사람을 만날 때가 있습니다.아무 잘못도 하지 않았는데, 단지 내 존재가 불편하고 마음에 들지 않아 하는 사람들이 있지요.처음엔 억울하고 답답하지만시간이 지나 깨닫습니다.세상 모든 사람에게 사랑받을 수는 없다는 것을요.그 사람의 문제일 수 있습니다상대가 나를 싫어하는 건 꼭 나의 잘못 때문이 아닙니다.상대의 성향, 그 사람의 불안, 혹은 삶의 결핍이 이유일 수 있습니다.나를 미워하는 이유를 억지로 찾으려 애쓸 필요는 없습니다.그건 그 사람의 문제이지, 내 존재의 가치와는 다르니까요.억지로 잘 보일 필요는 없습니다“왜 나를 싫어할까?” 하는 마음에 괜히 더 잘하려 하고, 맞추려 하고,억지웃음을 짓다 보면 오히려 나만 더 지.. 2025. 10. 20.
추석 인사말 모음 추천 | 센스 있는 한가위 문자로 마음 전하기 추석 한가위 인사말, 뭐라고 보내야 할지 고민되시나요?추석은 가족, 친구, 이웃에게 마음을 전할 수 있는 소중한 명절입니다. 하지만 막상 인사말을 전하려고 하면 어떤 말을 써야 할지 망설여지죠. 그래서 이번 글에서는 상황별, 대상별로 나눠서 활용할 수 있는 정성스러운 추석 인사말들을 정리해 드릴게요. 짧고 센스 있는 문구부터 격식 있는 인사까지 다양하게 준비했으니, 추석 메시지를 준비하시는 분들께 도움이 되셨으면 합니다.따뜻한 기본형 추석 인사말명절의 정을 담아 누구에게나 보낼 수 있는 인사말이에요. 따뜻한 말 한마디로 마음을 전해 보세요. "넉넉한 보름달처럼 마음 가득 행복이 채워지고, 가족과 함께하는 시간이 더 빛나길 기원합니다. 풍요로운 한가위 보내세요.""추석 보름달이 환하게 비추듯, 올 한 해도.. 2025. 10. 1.
도전하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다 닫힌 문 앞에서 멈춰 서 있는 당신에게살다 보면 실패가 두려워 아무것도 하지 못하는 사람이 있습니다.지금의 삶이 그나마 안정적이라고 생각하며 새로운 시도는 외면하고,“난 할 수 없어”, “어차피 안 될 거야”라는 말을 습관처럼 내뱉습니다.하지만 기억해야 합니다.아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않고, 당신의 삶은 변하지 않습니다.툴툴거림보다 먼저 행동을세상에 부딪혀 보지도 않고 툴툴거리는 건 아무 의미가 없습니다.불평은 변화를 만들지 못합니다.문 앞에 서서 두려워하는 대신 그 문을 열고 나아가야 새로운 길이 열립니다.하지 않고 후회하는 것보다, 해보고 후회하는 편이 훨씬 낫습니다.도전은 거창하지 않아도 된다도전은 반드시 거대한 목표일 필요가 없습니다.작은 습관 하나, 새로운 경험 하나도 충분한 시.. 2025. 9. 23.
나이가 들어 발견하게 되는 삶의 풍경 꽃과 초록빛에 마음을 빼앗기는 나이나이가 들수록 꽃들이 더 예쁘게 보이고, 초록초록한 자연의 푸르름에 눈길이 오래 머뭅니다.바람에 흔들리는 나무와 피어나는 작은 꽃 하나에도 이상하게도 마음이 빼앗겨 버립니다.예전엔 그냥 스쳐 지나가던 것들이 이제는 삶의 위로가 되고, 마음의 쉼이 되는 시기인 것 같습니다.지인들과의 만남, 변해가는 대화젊을 때는 꿈과 미래, 하고 싶은 일들로 가득했던 대화가 이제는 건강과 맛집 이야기로 채워집니다.누군가는 병원을 이야기하고, 또 누군가는 어디 밥이 맛있더라며 웃음을 나눕니다.그리고 틈틈이 나만을 위한 계획과 상상도 조심스레 꺼내 보게 됩니다. 늦었지만 내 삶을 다시 살아보고 싶다는 마음이 조금씩 피어납니다. 아이들을 키우며 정신없이 지나온 세월 뒤돌아보면 정신없이 아이들을.. 2025. 9. 8.
성인이 된 아들에게 전하는 엄마의 마음 서툴지만 어른이 된 너, 그리고 여전히 엄마의 아들아들아, 이제는 성인이 되어 나와 눈을 맞추고 서 있는 네 모습이 낯설게 느껴질 때가 있단다.어린 시절에는 무엇 하나 엄마의 손길이 필요했는데,이제는 스스로 길을 찾아 나아가는 네가 자랑스럽기도 하고, 조금은 아쉽기도 해.서툴지만 어른이 된 너, 그 모습만으로도 엄마는 충분히 기쁘다.세상은 넓고, 꼭 강하기만 한 건 아니란다지금은 세상이 무서울 것 없어 보일 거야.너의 자신감, 너의 열정, 너의 밝음이 엄마 눈에도 빛나 보인다.하지만 아들아, 세상은 때때로 호락호락하지 않단다.마음대로 되지 않을 때가 있고, 사람의 말이 아프게 다가올 때도 있지.그럴 땐 포기하지 말고, 엄마가 늘 했던 것처럼 다시 일어나면 돼.밝고 사랑스러운 아들이라 행복했던 시간엄마가 .. 2025. 9. 1.
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