마그네슘 효능과 부족 증상, 올바른 섭취법 제대로 알기
“마그네슘, 몸속 300가지 이상 반응을 조율하는 숨은 건강 열쇠”마그네슘은 에너지 대사, 신경 안정, 근육 수축과 이완에 꼭 필요한 미네랄입니다. 부족하면 근육 경련, 불면, 만성 피로 같은 신호가 나타나는데, 이를 놓치면 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 오늘은 마그네슘의 효능, 결핍 증상, 음식·영양제 섭취법, 하루 권장량까지 알기 쉽게 정리해 드릴게요.✔ 핵심 요약마그네슘은? 신경·근육·심장 건강에 꼭 필요한 미네랄효능: 신경 안정, 경련 예방, 심혈관 건강, 피로 회복결핍 시: 쥐·경련, 불면, 피로, 부정맥섭취 방법: 견과류, 시금치, 귀리, 해조류 + 필요시 영양제하루 권장량: 남성 350mg, 여성 280mg (KDRIs 2020)목차1. 마그네슘이 꼭 필요한 이유2. 마그네슘의 주요 효..
2025. 9. 18.
