멜라토닌 효능1 멜라토닌 효능 효과 | 숙면에 도움이 되는 멜라토닌 많은 음식 추천 “잠은 충분히 잤는데, 왜 아침마다 이렇게 피곤할까요?” 겨울이 되면 유독 잠들기 어렵고, 자주 깨거나 아침에 개운하지 않다는 분들이 많습니다. 분명 누운 시간은 길었는데도 몸은 쉬지 못한 느낌, 한 번쯤 경험해 보셨을 거예요.이럴 때 가장 먼저 점검해 볼 것이 바로 멜라토닌입니다. 멜라토닌은 단순히 “잠 오게 하는 호르몬”이 아니라, 우리 몸의 하루 리듬을 조절하며 깊은 수면으로 자연스럽게 이끄는 신호 역할을 합니다.오늘은 멜라토닌의 효능과 효과, 그리고 숙면에 도움이 되는 멜라토닌 많은 음식과 생활 속에서 실천할 수 있는 관리 방법까지 차분하게 정리해 드립니다.1. 멜라토닌이란 무엇인가멜라토닌은 뇌 속 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 주변이 어두워지면 자연스럽게 증가해 몸에 “이제 쉬어도 된다”는 신.. 2026. 1. 27. 이전 1 다음 반응형
