알부민 음식1 알부민 수치 올리는 음식과 식단 (운동·휴식 등 생활 습관 포함) “알부민이 낮다고 나왔나요? 올바른 음식 선택만으로도 수치를 개선에 도움이 될 수 있습니다.” 알부민은 간에서 합성되는 중요한 단백질로, 혈액 속 삼투압 유지와 면역 건강에 큰 역할을 합니다. 정상 수치는 일반적으로 3.5~5.2g/dL이며, 이보다 수치가 낮다면 간/신장 질환이나 영양 분균형의 신호일 수 있습니다. 이 글에서는 알부민 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있는 음식과 식단 그리고 운동·휴식 등 생활 습관도 정리했습니다. ✔ 핵심 요약 중요성: 알부민은 간에서 합성되는 단백질, 낮으면 부종·피로·면역저하 발생주요 음식: 살코기·닭가슴살·달걀 흰자 · 연어·고등어·참치 등 생선식물성 단백질: 두부·콩·렌틸콩·귀리·퀴노아유제품 & 간식: 우유·치즈·그릭요거트 + 아몬드·호두생활습관: 규칙.. 2025. 8. 29. 이전 1 다음 반응형
