저퓨린식단1 통풍에 좋은 음식 5가지 | 요산 낮추는 식단 가이드 통풍은 단순히 “고기 많이 먹어서 생기는 병”이 아닙니다. 몸속 요산이 과다하게 쌓이면서 관절에 염증을 일으키는 질환으로, 식습관 관리만 잘해도 재발 위험을 줄이고 요산 수치를 낮출 수 있습니다. 오늘은 전문가들이 추천하는 통풍에 좋은 음식 5가지를 소개합니다.1. 저지방 우유 & 요구르트우유 단백질은 요산 배출을 도와주고, 칼슘·비타민 D는 염증 억제에도 효과적입니다. 특히 저지방 또는 무지방 우유를 하루 1~2잔 정도 섭취하면 통풍 예방에 도움 됩니다. 당분이 많은 요거트보다 플레인 요거트를 선택하세요.2. 체리·베리류체리, 블루베리, 라즈베리 등 붉은 과일에는 안토시아닌이 풍부해 염증 반응을 줄이고 통풍 발작을 완화시킨다는 연구 결과가 있습니다. 하루 10~15알 정도의 생체리 또는 100% 주스로.. 2025. 11. 12. 이전 1 다음 반응형
