지질개선1 고지혈증에 좋은 식단과 피해야 할 음식 - 지질 개선 식습관 가이드 고지혈증 식단은 포화지방 줄이고, 섬유질과 불포화지방을 늘리는 것이 핵심입니다.고지혈증은 심혈관 질환의 주요 위험인자로, 식습관이 가장 큰 영향을 미칩니다.하지만 '무조건 기름기 피하기'는 오래가기 어렵고, 오히려 영양 불균형을 초래할 수 있습니다.이 글에서는 고지혈증에 효과적인 식사요법과 피해야 할 음식, 식단 구성 팁까지 알려드립니다.실생활에 바로 적용할 수 있도록 구체적인 예시도 함께 제시하니 끝까지 읽어보세요.✔ 핵심 요약포화지방·트랜스지방은 콜레스테롤 수치를 높이므로 제한이 필요합니다.불포화지방산과 식이섬유는 혈중 지질 개선에 도움을 줍니다.등 푸른 생선, 견과류, 올리브유는 고지혈증에 좋은 식재료입니다.과도한 당류, 가공육, 튀김류는 피해야 할 대표 식품입니다.목차고지혈증 식단의 기본 원칙콜레.. 2025. 8. 18. 이전 1 다음 반응형
