체지방 줄이는 법1 남자·여자 체지방률 평균 수치 계산법과 줄이는 법 체중은 줄었는데 뱃살이 그대로인가요? BMI는 정상인데 건강검진에서 체지방 과다 판정을 받은 적 있나요?체지방률은 단순한 몸무게보다 건강 상태를 더 정확하게 보여주는 지표입니다.이 글에서는 체지방률의 정의, 남녀 평균 수치와 계산법, 그리고 효과적으로 낮추는 방법을 공신력 있는 자료를 바탕으로 정리했습니다. 체지방 관리가 필요하다면 지금부터 차근차근 확인해 보세요. ✔ 핵심 요약 체지방률 정의: 체중에서 지방이 차지하는 비율남자 적정 범위: 18~24%, 여자 적정 범위: 25~31%, 계산법: BIA, DEXA, BMI 추정식 등체지방 줄이는 법: 단백질 식단 + 근력·유산소 운동 + 숙면목차 체지방률이란?남자·여자 체지방률 평균 수치체지방률 계산법과 측정 방법체지방 줄이는 방법자주 묻는 질문 (FA.. 2025. 8. 22. 이전 1 다음 반응형
