혈당 낮추는 음식1 공복 혈당 낮추는 법 - 아침 혈당 안정 가이드 공복 혈당 낮추는 법의 핵심은 저 GI 식단, 식후 걷기, 숙면·스트레스 관리, 복부지방 감량을 함께 실행하는 것입니다.아침 공복혈당은 대사 건강을 보여주는 대표 지표입니다. 정상은 70~99mg/dL, 100~125mg/dL는 당뇨 전단계로 관리가 필요합니다.기준을 넘어도 생활습관을 바꾸면 수치가 차분히 내려갈 수 있습니다.아래에서 공복 혈당 낮추는 법을 식단, 운동, 수면, 체중관리 순서로 정리했습니다. 글 전반에 공복혈당 정상수치, 저GI 식단, 혈당 관리 운동 같은 실전 키워드를 배치해 따라 하기 쉽도록 구성했습니다.✔ 핵심 요약정상/전단계/당뇨70~99 / 100~125 / 126↑ mg/dL : 공복혈당 정상수치 확인 후 4~8주 추적식단저GI·고섬유 + 단백질 : 혈당 낮추는 음식 위주(통곡.. 2025. 8. 13. 이전 1 다음 반응형
