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사과, 땅콩버터의 효능, 혈당 다이어트 왜 좋을까? 다이어트에 땅콩버터라니? 고소하고 진한 풍미, 열량이 높을 것 같아 왠지 다이어트와는 어울리지 않아 보이죠?사실 100% 순수 땅콩으로 만든 땅콩버터는 지방, 단백질, 식이섬유가 풍부해서 올바르게 섭취한다면 오히려 다이어트를 도와주는 건강한 식품이 될 수 있습니다.다이어트를 하면서 '간식'에 대한 갈증은 누구에게나 생깁니다. 그렇다고 아무거나 먹으면 금세 혈당이 치솟고, 금방 배고픔이 몰려오죠. 그래서 요즘 건강하고 포만감을 주는 간식 조합으로 주목받고 있는 것이 사과와 땅콩버터입니다.여러 연예인들도 방송을 통해 이와 같은 조합의 다이어트를 추천하고 있습니다. 사과와 땅콩버터의 조합은 단순하게 맛있는 것 이상으로 혈당 조절, 체중 관리, 영양 균형에 많은 도움을 준다고 알려져 있습니다.그럼 사과, 땅콩버.. 2025. 5. 2.
공복 올리브오일 레몬즙 섭취, 정말 효과 있을까? 요즘 스타들과 SNS에서도 주목받고 있는 모닝 루틴으로 공복에 올리브오일과 레몬즙을 섭취하는 올리브레몬샷이 뜨거운 관심을 받고 있습니다. 'Morning Oil Shot' 챌린지, 건강에 관심이 있는 분들 사이에서 간편한 건강 관리법으로 인기 몰이 중입니다. 불포화지방산이 풍부해 심혈관 건강에 좋은 올리브오일과 항산화 효과를 가진 비타민C가 풍부한 레몬즙, 이 둘의 조합이 어떤 시너지 효과를 주는지 궁금하시죠올리브오일에 레몬즙을 넣어 아침 공복에 섭취할 수 있는 간단한 조합이 실제로는 우리 몸에 어떤 긍정적인 변화를 가져오는지, 섭취 시 주의해야 할 점은 무엇인지, 섭취 비율, 좋은 올리브오일 선택법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 목차올리브오일과 레몬즙이 주는 효능효과적인 섭취 비율좋은 올리브오.. 2025. 4. 29.
입술 헤르페스 원인, 초기 증상, 연고 치료법 유난히 피곤하다 느낄 때면 입술 주변이 간질간질 따끔거리고 부어오는 느낌이 난 이후에 작은 물집이 생긴 경험 있으신가요? 수포가 터지면서 더 번져가고 딱지가 생겼다면 입술 포진, 입술 헤르페스라고 생각해 볼 수 있습니다. 특히 환절기나 겨울에 더욱 쉽게 재발하고 피곤하거나 면역력이 떨어진 것 같다 하면 어김없이 찾아오곤 하는데요, 이는 단순포진 바이러스에 감염되어 체내에 바이러스가 잠복해 있다가 면역력이 저하, 스트레스, 외상 같은 유발 요인이 발생하면 재발하여 증상을 일으키게 됩니다. 오늘은 입술 헤르페스의 원인부터 빠른 대처법, 병원 진료와 처방약까지 정리해 보겠습니다. 입술이 간질간질하다 싶으면 이 글을 참고하시고 초기 대응으로 통증은 물론 빠른 치유에 도움이 되시길 바랍니다. 목차입술 헤르페.. 2025. 4. 28.
갑자기 허리 통증, 우리 아이 허리 삐끗했을때 딸아이가 아침에 침대에서 일어나지 못한다고 다급히 불러 달려갔습니다. 학교 수련회 때 무대에 오른다고 며칠 동안 강도 높은 안무 연습을 했던 터라 근육이 뭉쳐서 그럴 수도 있겠다 생각했었고, 하루 종일 의자에 앉아서 공부를 하는 시간이 많기도 해서 허리에 무리가 와서 그렇겠지, 찜질도 하고 쉬면 그럼 금방 일어나겠지 했는데,"허리가 너무 아파서 전혀 움직일 수가 없어!"라고 울면서 얘기하는 순간 심장이 철렁, 무턱대고 움직이면 안 될 것 같아 급히 119에 연락했고, 결국엔 응급실로 향하게 됐습니다. 아이도 많이 놀라겠지만 보호자인 저도 당황스러운 건 마찬가지였습니다. 흔히 허리가 아프면 쉬면 괜찮겠지 넘기지만, 실제로 병원에 가서 검사를 받기 전까진 여러 가능성을 생각하지 않을 수 없었습니다.저희는 .. 2025. 4. 28.
혈당 상승 걱정 끝! 건강한 과일 6가지 혈당이 쉽게 오르거나 당뇨 진단을 받으신 분들은 과일 섭취에도 신경이 쓰여서 과일은 먹지 않는 경우도 있더라고요. 달콤한 맛 때문에 당을 올릴 것 같아 걱정되지만, 동시에 과일은 건강한 영양소와 식이섬유가 풍부한 식품이기도 합니다. 중요한 것은 무엇을 언제, 얼마나, 어떻게 먹느냐입니다. 혈당이 걱정되어 과일을 포기하셨다면, 오늘은 당뇨나 혈당을 걱정하는 분들도 안심하고 즐길 수 있는 과일과 그 과일의 GI 지수, 하루 적정 섭취량, 섭취 팁까지 정리해 드리겠습니다. 목차혈당 걱정 줄여주는 건강한 과일 6가지올바른 과일 섭취법혈당 걱정 줄여주는 건강한 과일 6가지 수많은 종류의 과일이 있지만 여기서는 혈당을 크게 올리지 않으면서도 안심하고 섭취할 수 있는 GI지수가 낮은 과일 6가지를 소개드리려고 합.. 2025. 4. 25.
눈이 건조하고 뻑뻑할 때, 혹시 안구건조증? 요즘처럼 미세먼지와 황사, 건조한 날씨까지 겹치는 환절기에는 눈의 불편함을 호소하는 분들이 점점 많아지고 있다고 합니다. 한시도 손에서 떼어낼 수 없는 스마트폰, 그 사용 시간의 증가와 렌즈 착용, 미세먼지 등과 같은 여러 이유로 눈이 쉽게 피로해지고 뻑뻑한 느낌이 들고 눈이 시림 현상이나 이물감이 느껴지는 등의 불편함으로 이 시기에는 더욱 눈 건강에 주의하고 올바르게 대처해야 합니다.이 글에서는 눈이 건조하고 뻑뻑한 요즘에 자주 발생하는 안구건조증의 원인과 어떠한 증상들이 있는지, 치료 방법과 생활 속에서 실천할 수 있는 예방법이나 식이요법 등을 정리해 드리려고 합니다. 목차안구 건조증이란?요즘 더 심하게 느껴지는 이유근본적인 치료법생활요법 및 예방법안구건조증에 도움 되는 식이요법안구건조증이란? 안구건.. 2025. 4. 25.
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