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건강하게, 오늘도90

알부민이란? 정상 수치 효능 부족·과다 시 증상까지 “혈액검사에서 자주 보이는 알부민, 낮거나 높을 때 우리 몸에 어떤 의미가 있을까요?”알부민은 간에서 합성되는 가장 풍부한 혈액 단백질로, 삼투압 유지와 영양분 운반에 중요한 역할을 합니다.정상 수치에서 벗어나면 간질환, 신장질환, 영양 상태 불균형 등 건강 이상을 시사할 수 있습니다.이 글에서는 알부민의 정의, 정상 수치, 효능, 부족·과다 증상과 관리까지 한눈에 정리했습니다.✔ 핵심 요약정의: 간에서 합성되는 혈액 단백질, 전체 혈장 단백질의 약 60% 차지정상 수치: 3.5~5.2g/dL (연령·상태에 따라 차이)주요 역할: 삼투압 유지 · 영양분·호르몬 운반 · 항산화 기능낮을 때: 간질환, 신장질환, 영양실조 → 부종·피로·체중 감소높을 때: 탈수, 설사·구토, 일부 대사질환목차알부민이란?알부민.. 2025. 8. 28.
내장지방 - 체중보다 위험한 숨은 지방 겉으로 말라 보여도 내장에 지방이 쌓이면 건강 위험이 커집니다. 내장지방의 정의, 측정법, 줄이는 방법을 한 번에 정리했습니다. “체중보다 중요한 건 내장지방입니다.” 체중계 숫자는 비슷해도, 장기 주변에 쌓이는 지방은 대사 건강에 직접적인 영향을 줍니다.고혈압·당뇨·지방간·심혈관질환 위험과 밀접하게 연결되어 있기 때문입니다. 겉으로 보이는 ‘뱃살’보다 더 은밀하게 쌓이는 내장지방을 정확히 이해하고, 내 몸의 신호를 객관적으로 확인해 보세요.이 글에서는 내장지방의 정의부터 피하지방과의 차이, 위험 신호, 허리둘레·CT·BIA 등 측정법, 그리고 식단·운동·생활습관으로 줄이는 실천 가이드까지 핵심만 쉽게 정리했습니다. 지금부터 하나씩 따라가며 건강을 위협하는 ‘숨은 지방’을 줄여봅시다.✔ 핵심 요약정의: .. 2025. 8. 26.
인바디 보는 법 - 체성분 분석 해석 가이드 인바디는 체중만으론 알 수 없는 체지방·근육·체수분을 보여줍니다. 지표별 해석법과 실전 체크리스트를 한 번에 정리했습니다.“체중은 같아도 건강은 다릅니다.” 인바디(생체전기저항분석, BIA)는 체성분을 수치로 보여주어 근육량·체지방률·체수분의 균형을 확인하게 해 줍니다.이 글은 인바디 결과표를 처음 보는 분도 한 번에 해석할 수 있도록 핵심 지표와 정상 범위, 자주 생기는 오해, 측정 팁을 정리했습니다.특히 내장지방·근육 불균형·부종 같은 신호를 조기에 발견하고, 식단·운동·생활습관으로 어떤 행동을 취해야 하는지 실천 가이드까지 담았습니다.✔ 핵심 요약 핵심 지표: 체지방률(BF%) · 골격근량(SMM) · 체수분(TBW/ECW) · 내장지방레벨 · BMR읽는 순서: 체중 ▶ 근육 ▶ 지방 ▶ 수분 → .. 2025. 8. 25.
남자·여자 체지방률 평균 수치 계산법과 줄이는 법 체중은 줄었는데 뱃살이 그대로인가요? BMI는 정상인데 건강검진에서 체지방 과다 판정을 받은 적 있나요?체지방률은 단순한 몸무게보다 건강 상태를 더 정확하게 보여주는 지표입니다.이 글에서는 체지방률의 정의, 남녀 평균 수치와 계산법, 그리고 효과적으로 낮추는 방법을 공신력 있는 자료를 바탕으로 정리했습니다. 체지방 관리가 필요하다면 지금부터 차근차근 확인해 보세요. ✔ 핵심 요약 체지방률 정의: 체중에서 지방이 차지하는 비율남자 적정 범위: 18~24%, 여자 적정 범위: 25~31%, 계산법: BIA, DEXA, BMI 추정식 등체지방 줄이는 법: 단백질 식단 + 근력·유산소 운동 + 숙면목차 체지방률이란?남자·여자 체지방률 평균 수치체지방률 계산법과 측정 방법체지방 줄이는 방법자주 묻는 질문 (FA.. 2025. 8. 22.
고혈압 증상과 수치, 초기 증상 그리고 낮추는 방법 “고혈압은 조용히 다가오는 질환”이라고 불립니다. 증상이 뚜렷하지 않아 방심하기 쉽지만, 뇌졸중·심장병 같은 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 혈압 수치 기준, 초기증상, 그리고 생활 속 관리법을 알기 쉽게 정리했습니다.고혈압은 특별한 증상 없이도 건강을 위협하는 대표적인 만성질환입니다. 혈압 수치와 초기증상, 그리고 생활 속에서 혈압을 낮추는 방법을 정리했습니다.✔ 핵심 요약 정상 혈압: 120/80mmHg 미만고혈압 기준: 140/90mmHg 이상초기 증상: 대부분 무증상, 두통·어지럼증·가슴 두근거림 등 드물게 발생관리법: 저염식, 체중관리, 균형 잡힌 식사와 생활습관 개선목차 고혈압 수치 기준고혈압 초기 증상고혈압 낮추는 방법(비약물적 요법)자주 묻는 질문(FAQ)결론 및 마무.. 2025. 8. 19.
고지혈증 증상과 진단 검사 방법 - 혈액 검사 수치 해석법 고지혈증은 대부분 무증상이므로 정기적인 혈액검사가 핵심입니다. 공복/비공복, LDL 목표치까지 정확히 이해하세요.고지혈증(이상지질혈증)은 혈액 속 지방 성분이 비정상적으로 높아지는 상태로, 증상 없이 진행하다가 협심증·뇌졸중 같은 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다. 따라서 눈에 띄는 증상이 없더라도 주기적인 혈액 검사와 수치 해석이 무엇보다 중요합니다.이 글에서는 실제 진료지침을 바탕으로 진단 기준과 수치 해석법(총 콜레스테롤, LDL, HDL, 중성지방), 공복·비공복 검사 요령, 프리드월드(LDL 계산) 공식, 위험도에 따른 LDL 목표치까지 한 번에 정리했습니다.✔ 핵심 요약고지혈증은 대개 무증상이며, 황색종·췌장염 등은 고중성지방 시 드물게 동반됩니다.진단은 혈액검사로 하며 총콜, LDL, HD.. 2025. 8. 14.
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