비타민 C 효능부터 부족 증상·부작용 제대로 알기
“자꾸 피곤하고 쉽게 감기에 걸린다면, 비타민C 부족 신호일 수 있습니다. ”비타민 C는 피부 콜라겐 합성, 면역 기능 강화, 피로 회복에 중요한 영양소입니다. 수용성 비타민이라 체내에 저장되지 않아 매일 꾸준한 섭취가 필수죠. 이 글에서는 비타민 C의 주요 효능, 결핍 증상, 음식·영양제 섭취법까지 모두 정리했습니다.✔ 핵심 요약비타민 C는? 수용성 비타민, 강력한 항산화제효능: 면역력 강화, 피부 건강, 피로 회복, 철분 흡수 도움결핍 시: 잇몸 출혈, 상처 회복 지연, 피로, 괴혈병섭취 방법: 과일·채소 (귤, 키위, 파프리카) + 필요시 영양제하루 권장량: 성인 남녀 100mg (한국인 영양섭취기준)목차비타민 C가 꼭 필요한 이유비타민 C의 주요 효능음식으로 충분할까? 영양제는 언제 필요할까?FA..
2025. 9. 15.
