우울감 극복2 우울할 때 먹으면 좋은 음식 - 기분 회복 식단 “우울할 때, 음식이 마음까지 달래줄 수 있을까요?” 우울감은 단순 ‘마음가짐’의 문제가 아니라 세로토닌·도파민 같은 신경전달물질, 그리고 염증·산화스트레스 같은 생물학적 요인과도 연결됩니다. 연구에 따르면 트립토판·오메가-3·비타민 B군·비타민 D·항산화 성분이 기분 안정에 보조적으로 기여할 수 있다고 보고됩니다. 이 글에서는 우울할 때 도움 되는 음식과 영양 포인트를 정리하고, 섭취 팁·FAQ까지 함께 담았습니다. ✔ 핵심 요약트립토판 → 세로토닌 합성 원료: 바나나·달걀·두부·닭가슴살·견과류오메가-3(EPA·DHA) → 일부 연구에서 항우울 보조 효과: 연어·고등어·참치·정어리비타민 B군(B6·B12·엽산) → 결핍 시 우울 위험↑: 현미·귀리·시금치·브로콜리·아보카도비타민 D → 낮은 혈중 농.. 2025. 11. 19. 장마철 안전수칙과 건강 관리 이렇게만 지켜도 걱정 없어요 장마철에는 급변하는 날씨와 높은 습도로 각종 사고 위험과 건강 문제가 발생하기 쉽습니다.갑작스러운 침수, 전기 사고, 피부 질환부터 우울감까지 다양하게 나타나기 때문에 철저한 대비가 필요합니다.이번 글에서는 장마철에 반드시 알아두어야 할 안전 수칙과 건강 관리법을 구체적으로 정리해 드리겠습니다.비 오는 날, 어떻게 안전하고 건강하게 지낼 수 있을까? 목차감전사고 예방을 위한 필수 조치 침수 도로와 하천 접근 금지 식중독 예방을 위한 식품 관리 우울감과 무기력증 관리 방법 피부 질환 예방과 관리감전사고 예방을 위한 필수 조치장마철에는 습기로 인해 누전과 감전 사고의 위험이 크게 증가합니다. 특히 실내외 전기기기의 사용이 늘어나면서 부주의로 인한 사고가 발생하기 쉬운 시기입니다. 이를 예방하려면 무엇보다도.. 2025. 6. 23. 이전 1 다음 반응형
