당뇨 전단계 관리법 : 식단, 운동, 생활습관으로 혈당 조절하기
건강 검진 결과지를 보다 눈에 들어온 ' 당뇨 전단계'라는 문구, 처음엔 아직 당뇨는 아니니까 괜찮지 않을까 생각할 수도 있을 겁니다. 당뇨 전단계는 공복 혈당이 100~125mg/dL, 당화혈색소(HbA1c)가 5.76~6.4% 이상인 상태로, 아직 당뇨병은 아니지만 혈당 조절에 주의가 필요한 시기입니다. 이 글에서는 당뇨 전단계라는 진단이 어떤 의미인지, 그리고 지금 무엇을 어떻게 실천해야 당뇨병으로 가지 않을 수 있는지 구체적인 식단이나, 운동, 생활습관 개선 방법을 자세히 알아보겠습니다. 목차당뇨 전단계란 무엇일까?식단, 어떻게 구성해야 할까?운동, 어렵지 않게 해 보자생활 습관, 실천할 수 있는 나만의 루틴 당뇨 전단계란 무엇일까? 당뇨병은 단순히 단 것을 많이 먹어서 생기는 것이 아니라, 인..
2025. 4. 21.
