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건강하게, 오늘도90

혈당 조절과 다이어트에 주목받는 '파로 곡물'의 건강 효능 파로, 체중 감량과 혈당 관리에 어떤 효과가 있을까? 최근 웰빙 식단에서 주목받고 있는 파로(Farro)는 다이어트를 하거나 혈당 조절이 필요한 사람들에게 각광받는 슈퍼푸드 중 하나입니다.풍부한 식이섬유와 단백질, 항산화 영양소를 함유해 체지방 감량과 혈당 안정화에 도움을 줄 수 있는 파로 곡물.하지만 건강식품일수록 섭취 시 주의사항을 함께 알고 먹는 것이 중요합니다.이번 글에서는 파로 곡물이 주는 건강 효능과 꼭 알아야 할 섭취법까지 자세히 알려드립니다. 파로 곡물이란? 파로 곡물은 고대 곡물의 일종으로, 밀보다 단백질과 섬유질 함량이 높은 것이 특징입니다.유럽에서는 ‘Farro’ 또는 ‘Spelt’로 불리며, 소화가 잘되고 포만감이 높아최근 헬스 식단에 자주 활용되고 있습니다. "자연 그대로의 형태.. 2025. 5. 12.
반드시 알아야 할 백내장 수술 후 관리법 백내장 수술은 가장 흔하고 간단한 안과 수술 중 하나지만, 수술 후 관리가 시력 회복의 질을 결정지을만큼 중요합니다.주의사항을 지키지 않거나 약물 복용, 생활습관을 소홀히 하면 염증이나 감염 같은 합병증 위험이 크게 높아질 수 있습니다.이 글에서는 백내장 수술 후 회복을 잘 이끌어가기 위한 필수 관리법을 안내드립니다. 수술 후 2주간의 회복 백내장 수술 후 처음 3일은 염증과 감염을 예방하는 데 매우 중요한 시기입니다.눈을 문지르거나 누르는 행동은 피하고, 처방받은 항생제 및 항염증 안약을 정확히 사용해야 합니다.수술 후 일주일 간은 세수나 머리 감는 것도 삼가하는 것이 좋습니다.수면 시에는 플라스틱 안대를 착용하여 정상 회복과 안정을 취하도록 만들어 주는 게 좋고, 외출 시에는 먼지나 자극으로부터 눈을.. 2025. 5. 10.
어깨에서 뚝뚝소리? 어깨충돌증후군 원인 증상 팔을 들어 올리거나 뒤로 돌릴 때 '뚝뚝' 소리가 나는 경우가 있습니다. 겉보기에는 큰 문제가 되지 않아 보일 수 있지만 이런 증상이 반복되거나 통증이 함께 나타난다면 어깨충돌증후군을 의심해볼 수 있습니다.이 질환은 어깨 힘줄이 뼈와 반복적으로 마찰하면서 염증과 통증이 발생하는 것으로, 방치 시 만성 통증이나 회전근개 파열 등으로 더욱 악화될 수 있습니다.이 글에서는 어깨충돌증후군의 증상, 원인, 진단, 치료 방법까지 자세히 알아보겠습니다.어깨충돌증후군이란 무엇인가요? 어깨충돌증후군은 회전근개 힘줄이 견봉(어깨뼈 윗부분)과 마찰하면서 염증이 생기는 질환으로, 팔을 들거나 어깨를 회전할 때 특히 통증이 심하게 나타납니다.초기에는 단순한 불편함에 그칠 수 있지만 조기에 진단하고 치료하면 회전근개 손상을 예방.. 2025. 5. 9.
남성 갱년기를 이기는 음식, 자연의 힘으로 활력 회복 남성 갱년기는 테스토스테론 수치가 점차 감소하면서 피로, 근육 감소, 기분 변화 등의 증상이 나타나는 현상입니다. 이는 단순한 노화가 아닌 호르몬 불균형으로, 특히 식단을 포함한 생활 습관의 조절을 통해 효과적으로 관리할 수 있습니다.자연식품 기반의 식단 관리는 약물에 비해 부작용이 적고, 장기적인 건강 개선 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 이 글에서는 갱년기 증상 완화에 도움을 주는 주요 식품들을 소개합니다.테스토스테론 생성을 위한 아연(Zinc) 아연은 남성 호르몬인 테스토스테론의 생합성 과정에 필수적으로 관여하는 미네랄입니다. 아연은 뇌하수체와 고환에서 테스토스테론 생성을 조절하는 효소 기능을 돕고, 세포 분열과 단백질 합성에도 관여하여 남성 건강 전반에 중요한 역할을 합니다.아연 결핍 시 .. 2025. 5. 9.
남성 갱년기 원인 병원 검사 및 치료 바로 알기 예전과는 다르게 사소한 말에도 예민하게 반응하게 되고, 늘 피곤해서 아무것도 하기 싫고, 기운이 없지만 스트레스나 만성 피로이겠거니 넘어가시는 분들 많으실텐데요. 갱년기, 남성분들에게 온다는 사실 아시나요?'흔히 갱년기는 여자들만 겪는 것 아니야?' 라고 생각 하시는 분들도 계시지만 남성도 40대 후반에서 60대 사이에 몸속 호르몬 변화로 다양한 신체적, 정신적 증상을 겪게 됩니다. 이 글에서는 남성 갱년기의 원인부터 증상, 자가진단테스트 방법과 진료 정보, 생활 속 관리법까지 하나씩 쉽게 알려드립니다. 남성 갱년기의 원인 남성 갱년기는 나이가 들면서 남성 호르몬인 테스토스테론이 점차 줄어들며 나타나는 신체적, 정신적 변화입니다. 테스토스테론은 30대 이후 매년 1%씩 감소하는데 40대 중반부터 50.. 2025. 5. 8.
알티지 오메가3 효능 섭취 시간 추천 이유 바쁜 일상 속에서 건강을 챙기는 것이 쉽지 않은 우리들에게 눈 건강, 혈행개선, 등 다양한 기능에 도움을 주는 필수 지방산이 풍부한 오메가3는 반드시 챙겨야 할 필수 영양소 중에 하나입니다. 하지만 어떤 오메가3를 선택해야 할지, 식물성도 괜찮은지, 복용하는 시간은 언제가 좋은지 궁금하신 분들이 많으실 텐데요. 이 글에서는 오메가3의 종류부터 알티지(rTG) 오메가3를 추천하는 이유, 올바른 섭취법까지 한눈에 정리해드리겠습니다.오메가3란? 오메가3 지방산은 체내에서는 생성되지 않아 반드시 음식이나 보충제로 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. 주로 생선, 해조류, 견과류 등에 들어 있으며 건강을 유지하는데 많은 도움을 줍니다. 오메가3의 종류 오메가3 지방산은 구성 성분에 따라 3가지로 볼 수 있는데 우리.. 2025. 5. 7.
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