분류 전체보기8 직장인도 쉽게! 16:8 간헐적 단식 유지 방법 바쁜 일상 속에서 간편하면서도 효과적인 건강관리 방법으로 주목받고 있는 것이 바로 16:8 간헐적 단식입니다.16:8 간헐적 단식은 하루 중 8시간 동안 식사를 하고, 나머지 16시간은 공복 상태를 유지하는 방식입니다. 겉보기엔 쉬워 보여도, 막상 직장 생활과 그 일정에 맞게 병행을 하다 보면 의외의 어려움이 많이 발생하곤 합니다. 저도 처음에는 몇 번이고 실패하고, 포기도 했었지만 생활 속의 루틴을 조금씩 바꿔가면서 점차 단식이 익숙해졌습니다. 중요한 건 무리하지 않고, 내 패턴에 맞춰 지속 가능하게 만드는 것이라고 생각합니다. 오늘은 직장 생활을 하면서 실천할 수 있는 16:8 단식의 방법들을 알아보겠습니다. 목차출근 전 공복 루틴 구성첫 식사로 구성하는 이상적인 점심 식단야근 상황에 맞춘 단식 전.. 2025. 4. 14. 봄마다 피곤한 이유? 춘곤증의 원인과 극복 루틴 정리 따스한 햇살과 부드러운 바람이 기분 좋은 봄이지만, 이상하게도 몸은 무겁고 자꾸만 졸음이 밀려오는 분들이 많습니다. 괜히 게을러진 건 아닐까 걱정되기도 하지만, 사실 이는 많은 사람들이 경험하는 자연스러운 생리적 반응인 춘곤증일 수 있습니다. 춘곤증은 누구에게나 찾아올 수 있고, 그 원인을 제대로 알고 나면 보다 현명하게 대응할 수 있습니다.이글에서는 춘곤증이 무엇인지, 왜 생기는지, 어떻게 극복할 수 있는지, 봄철 건강 루틴까지 함께 제안해 드리겠습니다. 춘곤증이란 춘곤증(Sping Fatigue)은 봄철 기온 상승과 일조량 증가로 인해 나타나는 일시적인 피로 증상입니다. 주로 3월에서 5월 사이에 나타나며, 병으로 분류되지는 않지만 일상생활의 능률을 떨어뜨릴 정도로 영향을 줄 수 있어 주의가 필요합.. 2025. 4. 11. 이전 1 2 다음
