나의 정신이 건강하다는 증거

내 마음이 단단해졌다는 건
작은 순간에서 드러납니다

예전엔 작은 말 한마디에도 쉽게 흔들렸습니다.

누군가의 표정 하나에도
하루 종일 기분이 무너지고,
스스로를 탓하며 잠 못 이루던 날도 많았습니다.

하지만 지금은 다릅니다.

내 정신이 건강하다는 증거는
특별한 성취가 아니라 일상의
아주 작은 순간들 속에서
드러나는 것임을 알게 되었습니다.

감정을 억누르지 않고 받아들일 때

울고 싶을 땐 울고, 화가 나면
화났다고 말할 수 있게 되었습니다.

예전 같으면 억지로 참으며
괜찮은 척했겠지만,

지금은 내 마음을 인정하는 것이
나를 지켜주는 일임을 압니다.

감정을 있는 그대로 바라볼 줄 아는 힘,
그것이 내가 단단해졌다는 증거입니다.

혼자 있는 시간을
두려워하지 않을 때

사람들 속에 있어야만 안심이 되던
내가 이제는 혼자 있어도 불안하지 않습니다.

책을 읽거나 음악을 듣고,
창가에 앉아 가만히 바람이 드는 소리를
듣는 순간조차 좋습니다.

혼자 있는 시간이 고요한 쉼이 된 지금,
그것이 정신이 건강해진 신호입니다.

작은 일에도 감사가 스며들 때

아침 햇살이 창문에 비출 때,
따뜻한 차 한 잔을 손에 쥘 때,

누군가 “잘 지내지?” 하고 묻는
말 한마디에도 저절로
“고맙다”는 말이 나옵니다.

삶의 작은 순간들이 더 크게
빛나 보이는 것,
그것이 건강한 마음이 주는 선물입니다.

다른 사람의 말에 쉽게
무너지지 않을 때

예전에는 누군가의 한마디에
온종일 마음이 흔들렸습니다.

하지만 지금은 다릅니다.

상처가 되더라도 곱씹지 않고,
내가 어떤 사람인지 스스로
더 잘 알고 있기 때문입니다.

다른 이의 말보다 내 목소리를
더 믿을 수 있을 때,
정신은 이미 단단하게 자라 있습니다.

내가 나를 믿고 있다는
확신이 있을 때

실패가 와도, 두려움이 있어도
괜찮습니다.

왜냐하면 나는 다시 일어설 수
있다는 걸 알기 때문입니다.

“괜찮아, 넌 잘할 수 있어.”

스스로에게 속삭이는 이 말 한마디가
나를 움직이고, 지켜주고, 또 앞으로 나아가게 합니다.

오늘의 나를 다정하게
안아줄 수 있을 때

정신이 건강하다는 건 완벽하다는 뜻이 아닙니다.

흔들리고, 힘들고,
때로는 주저앉을 수도 있습니다.

하지만 다시 일어설 수 있다는 걸 아는 것,
그리고 오늘의 나를 있는
그대로 받아들일 수 있는 것,
그게 바로 건강한 정신이 주는 가장 큰 힘입니다.

오늘 나는 그 힘으로 살아가고 있습니다.