요즘처럼 미세먼지와 황사, 건조한 날씨까지 겹치는 환절기에는 눈의 불편함을 호소하는 분들이 점점 많아지고 있다고 합니다.
한시도 손에서 떼어낼 수 없는 스마트폰, 그 사용 시간의 증가와 렌즈 착용, 미세먼지 등과 같은 여러 이유로 눈이 쉽게 피로해지고 뻑뻑한 느낌이 들고 눈이 시림 현상이나 이물감이 느껴지는 등의 불편함으로 이 시기에는 더욱 눈 건강에 주의하고 올바르게 대처해야 합니다.
이 글에서는 눈이 건조하고 뻑뻑한 요즘에 자주 발생하는 안구건조증의 원인과 어떠한 증상들이 있는지, 치료 방법과 생활 속에서 실천할 수 있는 예방법이나 식이요법 등을 정리해 드리려고 합니다.
목차
안구건조증이란?
안구건조증은 눈물을 제대로 생성하거나 유지하지 못해 눈이 충분히 촉촉하지 않은 상태입니다. 눈물의 양이 부족하거나, 눈물의 질이 낮아지는 등 눈물층의 불균형으로 눈 표면이 건조해지고 자극을 받게 되는데 이로 이로 인해 눈이 시리고 이물감, 뻑뻑한 증상과 눈에 염증이나 상처가 생기기도 하여 시력에도 영향을 줄 수 있습니다.
주요 증상과 원인
안구건조증의 원인은 여러 가지가 있지만 최근에 스마트폰과 컴퓨터 작업 등과 같은 현대인의 생활 패턴으로 눈의 균형이 깨어지면서 눈물 생성이 부족하거나, 눈물 증발이 과다하게 분비되어 눈이 쉽게 건조해지는 상태를 의미합니다. 단순한 불편함을 넘어서 시력 저하나 각막의 손상으로 이어질 수 있어 적절한 치료와 관리가 필요합니다.
주요 원인
근본적인 치료법
안구건조증의 치료는 증상 완화뿐만 아니라, 원인 개선에 중점을 두어야 합니다.
- 안구 윤활제 : 인공눈물, 연고, 겔 등 필요와 증상에 따라 선택해 사용
- 온찜질 및 눈꺼풀 세정 : 온찜질이나 눈꺼풀 세정을 통해 마이봄샘이라는 분비샘의 기능이 좋아져 눈물막 기름층을 유지에 도움
- 약물치료 및 병원 시술
- 환경 개선 : 가습기 사용, 눈 비비지 않고 자주 눈의 휴식 취하기
치료는 개인의 증상과 원인에 따라 다르게 적용되며, 안과 전문의의 진단 후 맞춤형 치료가 필요합니다.
생활요법 및 예방법
- 자외선 차단 선글라스 착용
- 미세먼지나 황사가 심할 경우 외출을 자제하고 외출 후 자극 물질 제거
- 스마트폰 및 모니터 사용과 같은 눈의 피로도가 높을 때 깜빡임이나 휴식 취하기
- 콘택트렌즈 사용 시간 단축 또는 안경 대체 사용
- 안구윤활제 사용, 온찜질하기
- 가습기로 실내 습도 40~60% 유지
안구건조증에 도움 되는 식이요법
눈 건강을 지키기 위해서는 눈 점막 보호 및 항산화 영양소가 풍부한 식품의 섭취가 중요합니다.
다음과 같은 식품을 식단에 꾸준히 포함하는 것을 권장합니다.
지금 이 순간, 당신의 눈도 휴식이 필요합니다.
매일 우리에게 수많은 정보를 전달해 주는 소중한 창인 눈은 지금 현시대에 가장 혹사당하고 있는 것 같습니다.
안구건조증은 단순한 불편함이 아니라 눈 건강의 질을 좌우하는 중요한 신호입니다. 조기에 정확히 진단하고 생활 습관이나 여러 유해 요인으로부터 벗어나 충분한 개선과 예방으로 보다 밝고 건강한 세상을 보며 살아가길 바랍니다.
이 글은 건강한 삶을 위한 정보 제공을 목적으로 작성되었습니다.
개인의 건강 상태에 따라 적용이 다를 수 있으니, 궁금한 점이나 불편함이 있을 경우 전문가와 상담해 보시길 바랍니다.
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