어깨에서 뚝뚝소리? 어깨충돌증후군 원인 증상

팔을 들어 올리거나 뒤로 돌릴 때 '뚝뚝' 소리가 나는 경우가 있습니다. 겉보기에는 큰 문제가 되지 않아 보일 수 있지만 이런 증상이 반복되거나 통증이 함께 나타난다면 어깨충돌증후군을 의심해볼 수 있습니다.
이 질환은 어깨 힘줄이 뼈와 반복적으로 마찰하면서 염증과 통증이 발생하는 것으로, 방치 시 만성 통증이나 회전근개 파열 등으로 더욱 악화될 수 있습니다.
이 글에서는 어깨충돌증후군의 증상, 원인, 진단, 치료 방법까지 자세히 알아보겠습니다.

 

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어깨충돌증후군이란 무엇인가요?

 

어깨충돌증후군은 회전근개 힘줄이 견봉(어깨뼈 윗부분)과 마찰하면서 염증이 생기는 질환으로, 팔을 들거나 어깨를 회전할 때 특히 통증이 심하게 나타납니다.
초기에는 단순한 불편함에 그칠 수 있지만 조기에 진단하고 치료하면 회전근개 손상을 예방할 수 있습니다.

 

이런 증상, 절대 무시하지 마세요

 

"팔을 들 때마다 어깨가 아프고 뚝 소리가 나요"
이런 경험이 자주 있다면 어깨충돌증후군일 수 있습니다. 대표적인 증상은 다음과 같습니다

주요 증상

 

-  팔을 들어 올릴 때 어깨 앞쪽이나 옆쪽에 찌릿한 통증

-  야간에 통증이 심해져 수면 장애

-  팔을 움직일 때 걸리는 느낌 혹은 뚝뚝 소리

-  어깨의 움직임 제한 및 근력 저하

 

원인은 무엇일까요? 

 

이 질환은 구조적인 문제 외에도 잘못된 자세나 반복 동작 등 생활습관과 밀접한 관련이 있습니다. 다음과 같은 원인에 주의하세요

주요 원인

 

-  반복적인 어깨 사용 : 수영, 배드민턴, 골프, 야구 등

-  나쁜 자세 : 거북목, 말린 어깨 등 어깨 근육의 불균형 등이 반복적인 마찰 유발합니다

-  퇴행성 변화 : 중년 이후 노화로 회전근개가 약해지고 염증 발병률 증가하고 있습니다.

 

조기 진단과 치료의 중요성

 

어깨통증이나 불편함이 있다면 늦지 않게 병원을 방문하는 것이 중요합니다.
엑스레이 외에도 초음파 또는 MRI를 통해 회전근개의 상태를 정확히 진단해야 합니다.
초기에는 물리치료나 운동만으로도 호전될 수 있지만, 부분적인 힘줄 손상이 있다면 주사나 수술이 필요할 수 있습니다.

증상 정도에 따라 치료는 보존적 방법부터 수술까지 다양합니다.
초기에는 약물, 자세 교정, 운동으로 시작하며, 개선이 없을 경우 수술이 고려됩니다.

단계별 치료 방법

 

-  1단계 :  냉찜질,  진통소염제, 자세 교정

-  2단계 : 물리치료, 어깨 스트레칭 운동

-  3단계 : 스테로이드 주사, 체외충격파 치료

-  4단계 : 관절내시경 수술, 회전근개 복원 수술

 

회복과 재발 방지를 위한 스트레칭은 필수입니다

 

정확한 스트레칭과 바른 자세 유지가 회복과 재발 방지에 핵심적입니다.
어깨를 낮추고 가슴을 펴는 자세를 생활화하고, 운동 시에는 무리하게 팔을 머리 위로 올리거나 갑작스러운 회전 동작은 피하고, 다음과 같은 가벼운 스트레칭 동작을 통해 회복을 도울 수 있습니다:

-  문틀 스트레칭: 어깨 앞쪽을 이완시켜 유연성 향상
-  벽을 짚고 팔 돌리기  : 회전근개 기능 회복과 관절 가동범위 개선

※ 스트레칭은 통증이 없는 범위 내에서 천천히 시행하는 것이 중요합니다.

 

이런 신호가 있다면 즉시 병원 진료가 필요합니다

 

다음과 같은 증상이 있다면 반드시 전문가의 진단을 받아야 합니다.
"팔을 들 수 없다", "밤에 통증이 심하다", "통증과 함께 뚝뚝 소리가 난다"
이러한 증상은 단순한 염증이 아닌 기능 손상의 초기 단계일 수 있으므로, 정확한 진단과 영상검사(MRI 등)가 권장됩니다.

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생활 속 작은 습관이 어깨 건강을 지키는 큰 열쇠가 됩니다. 컴퓨터를 사용할 때는 팔꿈치를 책상에 붙이고, 스마트폰은 눈높이에 맞춰 사용하는 것이 좋습니다.
예방은 가장 효과적인 치료입니다.
평소 꾸준한 스트레칭과 바른 자세를 실천한다면 어깨통증을 미리 막고, 재발 위험도 크게 줄일 수 있습니다.

 

참고 안내
이 글은 건강한 삶을 위한 정보 제공을 목적으로 작성되었습니다.
개인의 건강 상태에 따라 적용이 다를 수 있으니, 궁금한 점이나 불편함이 있을 경우 전문가와 상담해 보시길 바랍니다.