아연 영양제 효능부터 하루 섭취량까지 제대로 알기
“아연, 작지만 강력한 미네랄 – 면역부터 호르몬까지 아연의 힘을 아시나요?”아연은 100가지 이상 효소 반응에 관여하며 면역력 유지, 상처 회복, 성장과 발달까지 책임지는 필수 미네랄입니다.하지만 과잉 섭취 시 부작용도 존재하기 때문에 하루 권장량을 지키는 것이 무엇보다 중요하죠.이 글에서는 아연의 주요 효능, 결핍 증상, 음식과 영양제 섭취법, 아연이 꼭 필요한 사람까지 모두 정리했습니다.✔ 핵심 요약아연은? 면역·성장·세포 재생에 꼭 필요한 미네랄효능: 면역력 향상, 상처 치유, 호르몬 조절, 피부 건강결핍 시: 면역 저하, 미각 감소, 성장 지연, 탈모섭취 방법: 굴, 소고기, 콩류 등 음식 + 필요시 영양제로 보충하루 권장량: 성인 남성 10mg, 여성 8mg목차 아연이 우리 몸에 꼭 필요한 이..
2025. 9. 5.
