저혈압에 좋은 음식과 주의할 식습관
저혈압 관리는 물, 전해질, 적정 나트륨, 비타민 B12, 엽산 철분 섭취와 작고 빈번한 식사가 핵심입니다.카페인은 단기 보조로만 활용하세요.저혈압(보통 90/60mmHg 미만)은 어지럼, 피로, 실신 위험 등 일상에 불편을 주지만, 식습관과 생활 습관만 잘 조정해도 증상 개선을 기대할 수 있습니다. 특히 수분 보충과 적절한 나트륨, 그리고 비타민 B12·엽산·철분 같은 혈액 생성 관련 영양소는 근거가 탄탄합니다. 또한 한 번에 많은 양의 식사보다 소량을 자주 먹는 방법이 식후 혈압 저하를 막는 데 유리합니다. 이 글은 메이요클리닉(Mayo Clinic), 영국 NHS, 클리블랜드클리닉, BHF 등 공신력 있는 출처를 바탕으로 저혈압에 좋은 음식과 주의할 음식을 정리했습니다. ✔ 핵심 요약 물·전해질을..
2025. 8. 11.
